辣炒鱿鱼的热量和减肥功效

1、鱿鱼剪开成一张，洗干净黑色的污垢等，在反面(白色)画刀花，然后切成一块一块的。用水泡会儿。

2、青红辣椒切块，小米椒切粒，蒜头切瓣，葱切段。

3、煮滚水，滴几滴料酒，把鱿鱼白灼一下，卷了后迅速捞出。

4、放到一个装有冷水的器皿里，过一下冷水口感会更好。

5、热锅热油，下豆瓣酱，青红辣椒和蒜瓣。炒出辣油。

6、下鱿鱼翻炒。

7、放一点点水，翻炒片刻后放入小米椒。

8、放入适量的生抽和蚝油，翻炒均匀。

9、放葱段和鸡精，翻炒10秒后出锅。

10、啦啦啦。开吃。

11、?超级好吃哦~如果不想吃辣的可以不放辣椒，生抽和蚝油就够了~

12、流口水了吧~