| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1280克 | 跟人家不一样的白菜饺子热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡,相当于酒保695分钟消耗的热量138 | |||||
1、先准备好食材，饺子皮，萝卜，玉米，白菜，肉，先把肉剁碎，也可以搅碎，把萝卜皮削皮切丝，玉米剥成一粒一粒的，然后白菜洗好切细点备用
2、先腌制一下肉，在肉上面放点酱油放耗油腌制，差不多15分钟，然后把姜弄成姜汁放进肉里面，在加上玉米萝卜丝白菜一起搅拌均匀，然后在腌制5分钟
3、把皮拿过来开始包饺子，如果我包的造型就是两边一起走的，其实很简单，这次忘记拍照片了，下次在拍，想知道的可以问我，这次做起来的饺子特别鲜，而且颜色也好看不管是蒸的还是煮的都好吃，这样也不会破
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿通便、解渴利尿等功效；可与蚕豆、甜椒、蛋黄搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、软化血管、利水通淋等功效；可与松子、芥蓝、花菜搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、抗癌、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；
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