| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 奶白骨头汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于广场舞218分钟消耗的热量180 | |||||
1、大骨头洗干净，买的时候让别人从中间剁开
2、在水中先卯一开，去除血水
3、捞出用清水洗去浮沫
4、将洗干净德骨头放入砂锅中，加入最高水位的水，大火烧开
5、烧开撇去表面浮沫
6、加入适量的料酒
7、加入葱姜，转小火，熬煮两个半小时，中间不要开盖
8、在熬煮的起来，可以准备米浆，将大米浸泡一小时，加水用料理机打成米浆
9、骨头汤熬煮两个半小时后加入米浆，继续熬煮一小时
10、像不像牛奶
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、活血祛瘀等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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