红粳米南瓜饭的热量和减肥功效

1、备好食材：红粳米，薏仁，南瓜；

2、薏仁洗净后，用清水浸泡3小时左右；

3、红粳米、薏仁混合，淘洗干净；南瓜切丁；

4、将红粳米、薏仁、南瓜放进电饭煲内胆；

5、加入适量清水；清水量漫过食材2cm；

6、合上盖子，接通电源；煮饭模式选择“标准”，口感选择“标准”，米粒选择“糙米”；我选择的是“长粒米”，没有什么影响；

7、这是煮好的米饭；

8、一点都不粘锅，非常好用；铁釜内胆会有米汤凝结的薄薄的皮，水倒进去就掉了。很像小时候家里煮的柴火饭；

9、做好的米饭盛出，上桌咯。