| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 419.4克 | 风味南瓜饼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于拉伸运动70分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好食材：南瓜，面粉等食材；
2、南瓜去皮去瓤洗净后，用刨丝器刨成细丝；
3、放进微波炉里高火加热2分钟，取出后倒入大盆里；
4、敲入1个鸡蛋；
5、放入面粉；
6、调入适量清水，浓稠程度如图；
7、调入适量盐，罗勒，牛至叶，欧芹搅拌均匀；
8、再调入适量鸡粉；
9、电饼铛两面刷油，开启“预热”程序；
10、用勺子将南瓜面糊舀在电饼铛里；
11、开启“煎饼/薄饼”程序；
12、程序结束后，将煎好的南瓜饼盛出即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与大花蟹 、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与小米、明虾、韭菜搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有口臭、镇静安神、利尿消肿等功效；可与茭白、百合、鸭肉搭配；与黄豆、南瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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