| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 牛油果土豆腊肠焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于安装雨水槽109分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆去皮切成小块
2、腊肠也切成小粒
3、起油锅，先把土豆和腊肠煸一下
4、加入料酒、六月鲜酱油、老抽、盐、砂糖和鸡粉炒匀关火
5、牛油果取肉也切成小块
6、把牛油果放入拌匀
7、大米最好是提前浸泡一下
8、加入适量清水，按正常煮米饭一样，再把炒好的料放入电饭煲里，拌匀
9、选择正常煮饭程序
10、时间到，焖饭完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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