| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯糖水热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料
2、红薯切丁
3、将所有材料加入锅中，加入清水，开大火煮沸调小火继续煮半小时
4、半小时后检查红薯是否熟软，熟软即可关火
5、趁热吃驱寒，喜欢吃冰的，可以如冰箱冷藏再吃。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、抗衰老等功效；可与米面、水芹菜、猪小排搭配；与玉米、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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