红枣杂粮豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止大脑老化、抗老防衰等功效；可与柿子、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、催乳等功效；可与薏米、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、健脾等功效；可与鸡蛋、红枣、燕麦片搭配；与洋葱、水芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗老化、和胃等功效；可与红枣、红酒、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；