| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 披萨热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于写字671分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋，清水，酵母，高筋面粉用面包机和好面，擀成圆片
2、在盘子上刷一层油
3、平铺上，中间用叉子叉上孔
4、再刷一层油
5、再刷上番茄酱和辣椒酱
6、撒一层芝士
7、铺上洋葱圈，玉米粒，火腿肠，甜椒
8、撒上芝士，烤箱200度上下管烤15分钟
9、再拿出来撒一层芝士，烤5分钟
10、出炉啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、解热烦等功效；可与丝瓜、洋葱、西红柿搭配；与消炎片、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与花菜、草莓、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、解热毒等功效；
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