| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 童趣早餐之海绵宝宝热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于手风琴67分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋分离蛋黄和蛋清，分别加少许淀粉，盐，炼乳搅拌均匀备用
2、蛋黄液体包裹土司，放入不粘锅煎熟。蛋白单独摊成蛋饼，剪出眼睛和牙齿形状。海苔剪出睫毛和嘴巴
3、摆盘。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、洋葱、生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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