| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 火腩焖莲藕热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于贴墙纸99分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腩是买现成的，切厚片待用。
2、莲藕去皮洗净
3、莲藕切大块待用。
4、起油锅，爆香蒜头，下肉煸炒出一下油。
5、加入切好的莲藕炒匀
6、再加入适量的水、生抽、蚝油、盐，大火烧开，小火焖20分钟。
7、香浓可口的火腩焖莲藕行了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、开胃等功效；可与红螺、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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