胚芽贝果的热量和减肥功效

1、将所有材料（黄油除外）放在一起，揉成面团。

2、用擀面杖按压，擀开。

3、面团擀长，卷起。

4、再次擀长，一直重复这样的动作，揉至扩展阶段后加入黄油，揉至完全阶段。

5、立刻将揉好的面团分割成5份，滚圆后松弛10分钟。

6、取松弛好的面团，擀成椭圆形。

7、翻面后，将两个边折向中间。

8、对折，捏紧接口处，再稍微搓长一点。

9、将一头按扁。

10、另一头放在压扁的面团上，用压扁的面团包好。

11、将面团放在油布上发酵30分钟。

12、在发酵的时候，将糖和水放在一起煮沸后转小火。将发酵好的贝果面团放入糖水中，每面煮30秒。

13、将煮好的贝果面团沥干水分，放入烤盘中。

14、立刻放入预热好的烤箱中，上下火，中层，200°，烤15—20分钟。