食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
总量 | 922克 | 补血养颜汤热量/卡路里3018千卡 | |||
热量3018千卡,相当于种草1207分钟消耗的热量150 |
1、备好食材,有时间可以浸泡,可以减少熬粥时间
2、备用食材
3、熬制40分钟出锅,至红豆软烂,出锅十分钟加入红糖调味
4、这样就可以啦!
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滋补、滋阴补肾、补益脾胃等功效;可与生姜、莲子、大米搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、活血行气、补血等功效;可与枣(鲜)、莲藕、香瓜搭配;与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有利小便、消胀、降血糖等功效;可与黑米、枣、鸡肉搭配;与盐、羊肝、冬瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促消化、防癌等功效;可与草鱼、蜂蜜、西兰花搭配;与杏、白酒、茄子相克,同食可能会引起不适;
桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有御寒、恢复体力、养血安神等功效;可与枸杞子、大米、松子搭配;
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