| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黄金南瓜粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于吃东西218分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，大米，南瓜。
2、大米洗净备用，老南瓜削皮去瓤儿，切成小块。
3、把洗净的大米，南瓜放入电饭锅中，加入适量清水，煮至熟烂为止。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与莲子、赤小豆、牛肉搭配；与明虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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