| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜烙饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于插花83分钟消耗的热量114 | |||||
1、材料备齐
2、葱姜切丝加入南瓜丝里
3、除油和面粉的材料都加入南瓜丝里拌匀，再加入一勺辣椒，搅拌均匀。「不吃辣，可以不加。调好的南瓜，可以尝下味道，自己调试口味。」
4、鸡蛋在放完辣椒后放，在拌匀。
5、加入适量的面粉「我加了一碗，我的南瓜用了一小块。」
6、用筷子夹起不掉落，有粘稠状就可以了。
7、大火热锅加一点油
8、转动锅，使锅四周都浸到油。
9、放入南瓜面糊，摊平！
10、调小火
11、正反面煎至金黄就可以了！「火不能太大哦！」
12、出锅啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、红枣、芦荟搭配；与羊排、苦瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与干贝、茼蒿、香椿搭配；与糖精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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