炸香酥鸡排的热量和减肥功效

1、准备好鸡脯肉

2、去筋膜洗净后用刀横剖成两片

3、用刀背轻轻将鸡肉敲松散些

4、碗中放入食盐、白糖、料酒、鱼露、蚝油和鸡粉调匀

5、把敲过的鸡肉片、姜丝放入腌制2小时以上

6、准备好鸡蛋液、面包糠和玉米淀粉

7、取一片鸡肉二面裹上玉米淀粉后抖一抖

8、然后放入鸡蛋液中两面浸湿

9、再将二面均匀裹上面包糠

10、葵花籽油加热至放几粒面包糠至油里，看周围泛小泡且能快速浮起表明油温即可

11、放入鸡排炸至两面金黄，捞出沥净多余油脂

12、吃时淋些番茄沙司味道更佳