| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 700千卡 | 200千卡 | ||
| 藕 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 龙骨莲子莲藕汤热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于踮脚199分钟消耗的热量288 | |||||
1、炒菜锅放水烧开倒入洗净的排骨煮三分钟去除血水
2、莲藕切滚刀状，姜切片
3、把龙骨莲藕莲子姜放进电压力锅
4、放水，莫过龙骨
5、电压力锅盖好盖按煲汤
6、等气放完打开锅盖放入适量盐和葱搅拌均匀
7、好粉的莲子～骨头也炖到位内～只放盐会比较清淡，觉得味道不浓可以加入少许鸡精。我给孩子吃就没放别的调味料了
8、开吃咯
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、益力气、止泻等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、补脾、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
