| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 蓝莓梨汁热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于摩托艇运动90分钟消耗的热量150 | |||||
1、我的蓝莓是直接从冰箱冷冻室取出的，有新鲜的最好
2、梨洗净切成块
3、去掉梨的核
4、把蓝莓和梨放入原汁机中，启动机器开始榨汁
5、一个孔出果渣
6、一个孔出果汁
7、这是榨好的果汁和果渣
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、降血压等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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