| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 广式香肠焖饭热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于抹水泥280分钟消耗的热量180 | |||||
1、香肠切片，混合少量玉米粒待用
2、大米淘洗干净待用
3、锅内入油，下入香肠和玉米粒翻炒
4、加入老抽，盐，鸡精翻炒均匀
5、炒好的腊肠到在淘洗干净的大米上，没必要完全炒熟
6、加入适量的水，比平时蒸米饭的水量少一点
7、电饭煲煮饭键，大概四十分钟左右即可
8、盛在碗里，撒点葱花即可，自行搭配个荷包蛋
9、有没有流口水啊，哈哈
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血脂、降低胆固醇等功效；可与洋葱、豌豆、酸奶搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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