| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 酸奶水果塔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于俯卧撑52分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋挞皮摆入烤盘。
2、水果切成小块儿。可以选择你自己喜欢的任意水果。
3、烤箱190度预热，蛋挞皮放中层上下火190度烤20分钟。
4、蛋挞皮烤脆放凉。
5、老酸奶备好，可以用蛋抽搅打细腻，也可以直接装。
6、酸奶用勺子舀入蛋挞皮。
7、装上水果OK.
8、简单美味
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养心等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、通乳等功效；可与带鱼、香菇、狗肉搭配；与虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、防癌、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、酸奶搭配；与黄瓜、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
