| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 无花果沙拉热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于有氧运动19分钟消耗的热量350 | |||||
1、无花果盐水浸泡 洗净
2、改刀切片
3、我这里每个切成四瓣。切片也可
4、伴入蔬菜及调味料即可
5、多余的可以伴入酸奶
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、抗癌等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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