| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 红枣红豆红米核桃粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于练武术61分钟消耗的热量790 | |||||
1、将所有材料红米、红枣、红豆、核桃、赤砂糖准备好
2、将准备好的成分洗净、晾干，放入烤箱中烘焙熟
3、然后放入石墨中研磨成粉
4、然后用开水冲，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖块，甚至姜片一起食用
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、治疗高血压等功效；可与薏米、枣、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滑涩补精、温补强壮等功效；
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