| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于倒垃圾290分钟消耗的热量150 | |||||
1、用果语原汁机把菠菜摇成汁
2、鸡蛋，肉沫，虾皮粉，盐搅拌在一起
3、加入面粉和菠菜汁，搅成糊状
4、准备好平底锅，锅内刷油。把搅好的糊倒入，烤成薄饼。可以这一步忘记拍照！
5、为了增加孩子的食欲用饼干模具做了可爱的造型！孩子很喜欢而且营养丰富！
6、配上一碗玉米面粥，美好的一天从早餐开始！是否造型大家随意！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与猪血、冬瓜、牡蛎搭配；与蜂蜜、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与生菜、茼蒿、香椿搭配；与兔肉、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
