| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于打沙袋106分钟消耗的热量360 | |||||
1、青椒小红椒切碎备用。鱼抹盐紧肉。
2、姜蒜切好备用
3、不粘锅烧热放少许油，煎鱼，啊，a，b面都要炸一下哦
4、两面炸至金黄，放入姜蒜，继续煎，放入青椒小红椒，调入一些料酒，盐，稍稍焖一下。出锅
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降低肝癌、治疗高血压等功效；可与北豆腐、香干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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