| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金土豆棒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跳舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆去皮切片蒸熟透 用勺子把土豆压成细腻的泥状
2、土豆泥里加入切碎的一点点洋葱 、奶粉、盐、面粉 并且充分搅拌均匀
3、搅拌成容易捏成型的面团 然后取一小揪 搓成圆柱形 从左到右 先沾点面粉，然后再沾鸡蛋液最后均匀的裹上面包糠
4、像酱紫（弄了几个裹燕麦的??????）
5、成品 热锅下油 小火慢炸 4、5分钟这样 就可以了 捞出来用吸油纸洗干多余的油 就可以吃了????
6、成品 脆脆的软软的 稍微有点弹性 细腻的土豆泥加上洋葱的颗粒口感 混合起来 口感很好 也非常香！??
7、成品。裹燕麦的也很好吃喔
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆、小米搭配；与鹅蛋、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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