银鱼蒸鸡蛋的热量/卡路里_银鱼蒸鸡蛋的做法

1、先将鸡蛋搅拌均匀待用，打蛋要放入一个体吃饭碗凉开水和盐，小葱切葱花备用，将银鱼洗净泡软，沥干水份备用。番茄剪丁备用。
先热锅放油，爆香银鱼，放入盐、生抽、番茄丁翻炒几下上碟待用。
2、将豆腐放入炒锅，放水大火将水烧沸。5分钟后将打好的蛋液倒入豆腐里。蒸五分钟打开盖，再蒸三分钟。放入待用的银鱼和葱花。再蒸一分钟就可以了。
3、将打好的蛋液倒入豆腐里。蒸五分钟打开盖，再蒸三分钟。
4、放入待用的银鱼和葱花。再蒸一分钟就可以了。第一次发作品，不太会发。多多指点。

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、善补脾胃等功效；可与冬瓜、蕨菜、木耳搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与西红柿、洋葱、羊排搭配；与地瓜、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清肺健肤、下气消痰等功效；可与生菜、基围虾、白萝卜搭配；与葱、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、清热生津等功效；可与三文鱼、豆腐、黄鱼搭配；与螃蟹、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；

银鱼蒸鸡蛋的热量和减肥功效