自制放心油条的热量和减肥功效

1、水、油、蛋液用打蛋器拌匀。

2、高粉、盐和膨松剂称量后混匀。

3、液体慢慢倒入粉里，揉成光滑的面团（如果太粘可在手上沾少许干粉）。

4、光滑的面团。

5、准备一长形的碟子，上面铺一层保鲜膜，在保鲜膜上抹上少许植物油防粘连，把揉好的面团整形与长形碟子一般长度，包上保鲜膜，入冰箱冷藏一晚（或者8小时以上）。

6、第二天取出面团，轻拍几下，不需要揉。

7、用擀面棍把面团轻擀成长方形。

8、把面片切割成等宽长度的长条。

9、两条面片叠一起，用筷子在中间压一下，压紧一些防止炸制的过程中散开。

10、热油锅，温度约190度左右。把整形好的油条轻拉一下，中间段先入油锅，然后轻轻的把两头放入油锅中炸制。

11、待5秒左右油条浮起并且膨胀起来后用筷子轻轻翻动油条让它均匀受热。每根油条大概炸制一分钟左右的时间，两面金黄即可夹出放在晾网上控出多余的油份。