| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于背部训练272分钟消耗的热量210 | |||||
1、原图料
2、红薯去皮，洗净切小块备用
3、大米和红薯块倒入容器中
4、大米，红薯用清水淘干净.
5、加入适量的水。
6、放入电压力锅中，盖上盖子（我用的是九阳电压力锅，按煲粥键--时间是18分钟。口感选择--浓郁。压力选择--易熟。
7、时间到了开盖，即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与排骨、牛奶、米面搭配；与梭子蟹、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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