| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 小米玉米粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于开货车47分钟消耗的热量390 | |||||
1、量好材料，放清水洗，漂去浮起来的杂质；
2、放清水约1/4煲；
3、按煮粥键，如果想时间再找些可以按时间调整键延长5-10分钟，时间到后冷却，就可以享用了，喜欢咸的可以加盐和就着咸菜，喜欢甜的可加糖再加热煮一煮。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、安神除烦等功效；可与国光苹果、红玉苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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