| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 882克 | 薏米山药鸡汤热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于循环训练130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡肉洗净，剁成大块，加入少许的盐和料酒腌制五分钟去腥
2、山药去皮切块，放入水中浸泡，防止氧化。薏米洗净泡水。
3、把鸡肉夹入放入冷水的锅中，薏米和山药也一同放入。按下粥汤键
4、待锅里的水快煮开时，打开锅盖，撇去浮沫后，再盖上，炖30分钟，至山药薏米软烂，熄火
5、盛出，美美的品味自己亲手做的美食吧，据说，任何美食都不如自己认真做出来的食物美味！！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、强健机体、聪耳明目等功效；可与鸭腿、甘蔗、鳗鱼搭配；与鲤鱼、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、美白肌肤等功效；可与白果、猕猴桃、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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