| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 清炖鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于马路散步430分钟消耗的热量120 | |||||
1、1-4图，准备材料。
2、..........
3、......
4、老公爱吃鱼泡，多要了些鱼泡，我一口不吃。
5、5-6图，油热炝锅。
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7、7-8图，加适量酱油，添水。
8、..........
9、9-10图，添水后，放入鱼块，盖锅盖大火烧开，转小火继续炖10几分钟即可。
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11、11-12图，出锅前加盐，放香菜。
12、........
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、通乳汁、利水消肿等功效；可与豆腐、冬瓜、红枣搭配；与赤小豆、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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