| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 太阳花月饼热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于骑马71分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有粉类混合。
2、中小火用不粘锅炒熟，炒至微黄色就好了。
3、加入白糖。
4、加入玉米油。
5、加入南瓜泥和适量的水。
6、做成一个三光面团，静置一会儿。
7、分出一半揉进可可粉，做成一个可可面团，也静置一会儿。
8、枣泥搓成球备用。
9、取适量的可可面团，按扁，包入枣泥馅。
10、收口搓圆。
11、取适量南瓜面团搓成八个小球，围成一圈。
12、把可可部分放到南瓜部分中间。
13、用牙签压出纵横交错的线条。
14、可以用油麦菜装饰一下。
15、也可以用绿萝的叶子装饰一下。
16、也可以这样摆。
17、蝴蝶飞来啦。
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、预防高血压等功效；可与牛里脊、牛肉、赤小豆搭配；与海鱼、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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