| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 199千卡 | 332千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 111千卡 | 553千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 22千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 八珍开胃粉热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于做题298分钟消耗的热量108 | |||||
1、把所有食材放入烤盘内混合均匀，放入烤箱，设定温度100度，时间50分钟
2、结束后冷却20分钟，然后将所有食材置入料理机当中
3、选择磨粉键，运行至结束
4、运行至结束
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、改善肠胃机能、补血等功效；可与菠菜、红薯、莲藕搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、养肝明目等功效；可与大米、生姜、燕麦搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有白带多、消渴、清热等功效；可与韭菜籽、枣、面条搭配；与荞麦米、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、润肠通便、保护心血管等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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