| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菇 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 3千卡 | 321千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 48千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 鲍鱼仔海珍花菇黄芪汤热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于聚会216分钟消耗的热量90 | |||||
1、把所有的材料都用清水浸泡20分钟，黄芪不能吃，装入煲汤袋，煮好扔掉（有硫磺的材料需要浸泡12小时）
2、把浸泡好的材料拿去冲洗一下
3、把瘦肉都放进锅里面煮3-4分钟，捞起备用
4、把所有的材料和瘦肉都放进锅里面，放进2L的水，大火烧开，转小火，煲2小时，开锅前15分钟放进适量的盐就可以了。
花菇的热量19千卡（每100克）；具有益味助食、补脾胃、预防高血压等功效；可与青豆、鲑鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、除腥臭怪味、滋补等功效；可与鹿茸、山药、花生搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、润燥、除烦等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋肝阴等功效；可与黑木耳、西瓜、冬笋搭配；与荞麦、牛里脊、首乌相克，同食可能会引起不适；
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