| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 腌制海带辣椒热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于剧院工作9分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备好，海带用水煮开，辣椒洗好晾干
2、海带切小条，辣椒，生姜，大蒜切碎
3、所有的材料放在罐子里拌好
4、盖好盖子，放冰箱冷藏，两三天就可以吃了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血糖、抗癌等功效；可与生菜、豆腐、白菜搭配；与甘草、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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