| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于固定脚踏车12分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料如图，怕腥的可以加点姜末
2、先熬粥，我用压力锅，米掏洗后加4碗左右的水
3、压力锅熬粥很快的，我选米饭功能，压力选5档左右，时间是10分钟
4、熬粥时间，把香菇切片，油菜洗净切丁或末，香葱切末
5、压力锅放气落阀后加入虾仁和香菇，选压力锅的沸腾入味，煮3、5分钟
6、然后加入油菜末，煮约1分钟
7、最后加盐，少许胡椒粉调味，淋少许香叶增香，撒上葱末即可
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、防心肌梗死等功效；可与圆白菜、油菜、荷兰豆搭配；与葡萄、橄榄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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