| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 菠菜肉丸粉丝汤热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于拉筋363分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净 粉丝提前20分钟左右用凉水泡好 猪肉洗净剁碎 放少许盐、生抽、糖、胡椒粉腌制一下
2、锅里放适量水 放入姜片 待水烧开以后 把肉末搓成丸子 下锅煮5分钟左右
3、肉丸煮熟了 下菠菜 捞一下 青菜软了 就立马下粉丝
4、粉丝煮一分钟左右 出锅前加盐和油调味即可 ??
5、成品 啦啦啦～是不是很快 一碗爽口的荤素搭配的营养汤就煮好啦！????
6、成品 菠菜如翡翠般青翠 加上晶莹剔透的粉丝 还有如珍珠般的肉丸子～这是一碗有味道有颜值的很好喝的汤噢！??????????
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与香菇、洋葱、藕搭配；与香菜、红螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与花生、海带、杨桃搭配；与虾皮、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
