| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 玉米火腿焗饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于跑步60分钟消耗的热量480 | |||||
1、将火腿、青椒、玉米切丁入锅炒
2、加入米饭 继续炒 根据个人口味加入盐 糖 奶油也可以加一片生姜 不知道如何放盐可以一点一点慢慢加
3、撒上芝士条 根据个人喜好 多加少加都可以 我这个属于加的少的 烤箱180度预热3分钟 烤6-8分钟即可
4、烤好啦 cheese比较少 喜欢cheese可以多加哈
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与小麦、橙子、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
