| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣百合汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于种草34分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，银耳红枣泡发
2、银耳剪碎，加红枣，冰糖，枸杞，加适量水，用高压锅压15-20分钟
3、开盖后加入鲜百合，小火煮五分钟
4、我喜欢银耳炖得很烂，入口即化，滑滑的。美容养颜佳品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、强精等功效；可与薏米、猪肉、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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