| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 椒麻脆藕热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于循环训练46分钟消耗的热量480 | |||||
1、脆藕洗净切片备用
2、小米辣、花椒、麻椒、冰糖、大蒜、香菜整理备用
3、生抽和水按照1:3兑好
4、倒入准备好的佐料煮出香味
5、倒入切好的藕片，煮10分钟关火，浸泡放凉即可。
6、这样就可以了。
7、十分清爽呀
8、请开动吧
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、益胃健脾等功效；可与黄鳝、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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