| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 豇豆玉米快食饭Couscous热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于壁球50分钟消耗的热量720 | |||||
1、把肉末放在锅里煸出水分，加盐1/2茶匙，糖1/4茶匙，花椒粉1/4茶匙，黑椒粉1/4茶匙，煸成碎粒稍干爽，盛起备用；
2、锅放适量油，放姜茸1茶匙和蒜茸1茶匙，爆香；
3、倒入豆角，加盐1/2茶匙和胡椒粉1/4茶匙，炒至断生；
4、倒入肉末，兜匀；
5、在锅里加水或高汤2/3杯；
6、在等水开的同时量入玉米碎1/2杯在碗里；
7、水烧开后连渣连汤倒入玉米碎碗里，盖盖子约5分钟可开吃。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、润肌肤等功效；可与香菇、圆白菜、茄子搭配；与荞麦、黄豆、刀豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
