| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 秋葵炒鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于打理草坪27分钟消耗的热量330 | |||||
1、秋葵切片，鸡蛋准备好
2、鸡蛋打散，放入少许盐和鸡精搅拌均匀
3、锅里放油，放入搅拌好蛋液放进去翻炒
4、准备装盘出锅
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与荠菜、圆生菜、韭菜搭配；与牛奶、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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