水煮鱼的热量和减肥功效

1、准备好所需食材，活鱼现杀，斜切成薄片，鱼头对半切开，土豆切片，豆芽洗净备用

2、切好鱼片后再用清水冲洗一下血水，放腌料包和料酒搅拌一下，腌十五分钟

3、锅内多放点油，下姜片葱段和麻辣料包翻炒，出香味后加少量水（用火锅底料也可）

4、煮沸后先下土豆煮一下，煮至半熟后再下鱼（鱼片易熟，和土豆一起下的话容易煮烂）

5、下豆芽，最后鱼下锅，根据鱼量加水，略盖过鱼即可，（煮的时候不要翻搅，鱼片易碎）煮开后再煮三到五分钟，鱼肉变白即可关火，装到盆里时最好是端锅直接倒，尽量保证鱼片的完整不影响口感

6、鱼上洒上辣椒面，芝麻，香菜葱花，另起一锅倒适量的油烧热冒烟关火，把油淋泼在鱼上面，即可上桌

7、鱼好后准备沾料

8、油酥花生碎，熟芝麻，蒜泥，葱花香菜，再加芝麻油

9、喜欢吃辣的也可在沾料里加几勺鱼里的红油，如果嫌麻烦也可不用沾料直接吃