| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 空气炸锅版酸奶紫薯饼干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于拖地板47分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯蒸熟压成泥
2、低精粉里放入汤粉！泡打粉搅拌均匀！我白色面团有点少！亲们自己决定材料哈
3、紫薯泥里放入两勺鸡油！搅拌均匀！在往里面一点点加2中的面粉！直到能揉成团！！！剩下的面粉加入两勺鸡油搅拌均匀！然后加入酸奶揉成面团！然后醒一会儿
4、把两张面团擀成饼！叠在一起！卷起来！放置几分钟后！用刀切成0.3cm的薄片
5、空气炸锅180度预热5分钟！然后放入饼干！170度！12分钟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、抗衰老等功效；可与牛奶、猪排、芹菜搭配；与螃蟹、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
