| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 玉米番茄乌鸡汤粗粉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于修建房屋61分钟消耗的热量330 | |||||
1、玉米切块，番茄切块
2、锅内放适量水煮开，放入粗粉
3、粗粉煮到七八分熟后捞出，放凉水冲几遍
4、锅内放油，将番茄炒出汁
5、放入玉米，乌鸡汤，粉条，适量清水和盐适量
6、锅内煮开后再煮四到五分钟即可出锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与芥蓝、花菜、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、芥蓝、三文鱼搭配；与香菇、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
乌鸡汤具有养肝、滋阴补血等功效；
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