| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 冬瓜薏米糖水热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于对面舞90分钟消耗的热量270 | |||||
1、薏米提前一晚上泡发。
2、为了更好的口感，我把冬瓜皮去掉了，也可以不去。（冬瓜皮性微寒而味甘、淡，能清热利水消肿，常用于水肿胀满。）
3、去瓤之后冬瓜切小块儿，薏米淘洗干净。
4、将冬瓜和薏米都放入锅中，加入清水。
5、放一块儿冰糖。
6、大火煮，锅开以后我煮了差不多半个小时就好了。
7、熬好以后盛出。
8、稍微放凉即可。
9、我觉得这么热的天气，冰镇一下会不会滋味更美~
10、哈哈，开吃啦~
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、防癌、止烦闷等功效；可与茶树菇、绿豆芽、菠菜搭配；与海螺、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、健脾去湿等功效；可与羊肉、栗子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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