| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 章鱼小丸子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好食材～将面粉、鸡蛋、水、油搅拌均匀。
2、锅刷少量油预热。倒入面糊，撒上蔬菜，章鱼 根据自己口味选择蔬菜。大头菜还不错。
3、待面糊成型后用竹签翻转，继续倒入适量面糊。
4、成圆形后，煎至金黄色即可出锅啦。淋上照烧酱、蛋黄酱、番茄酱、木鱼、海苔丝。
5、开吃～～第一次做，不太成功。下次弄些新鲜食材。大家可以放蟹棒、新鲜的章鱼，味道会更好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与韭菜、小米面、生菜搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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