| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 土豆泥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于小提琴20分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，待用。
2、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟。
3、用工具将土豆捣碎。（用小勺压碎也可以）加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化。
4、加入少量食盐和本味调味品拌匀。盛盘食用即可。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、安五脏等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
