| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 淮杞瑶柱瘦肉汤热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于看电影459分钟消耗的热量60 | |||||
1、用料：猪瘦肉100克，瑶柱20克，淮山药20克，枸杞8克，生姜4片，水适量，盐适量
2、将猪肉洗净切件。备用。
3、其他材料洗净，控水，备用。
4、将所有材料倒入砂煲中，
5、加入适量清水。
6、置加热座上，设置为煲汤功能，启动。
7、煲汤结束，断电，揭盖。
8、倒入碗中，调味食用。
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；可与枇杷、西瓜、莴笋搭配；与茶叶、牛排、田螺相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降血压、补肾等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
