| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于攀岩14分钟消耗的热量660 | |||||
1、番茄切小块
2、3个鸡蛋打一碗，搅拌均匀
3、锅内放底有，烧开
4、放鸡蛋液
5、炒好乘出
6、放点油，炒番茄
7、放入鸡蛋翻炒加入盐，糖，味精即可
8、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与生菜、小米、海虾搭配；与甲鱼 、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、生津止渴等功效；可与茭白、蜂蜜、黄鱼搭配；与河蚌、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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